Здравоохранение
города Тюмени
 

Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета

Основным признаком сахарного диабета является повышенный сахар крови. У здорового человека сахар крови составляет натощак 3,3 – 5,5 ммоль/л, а после приема пищи не превышает 7,8 ммоль/л.

Сахарный диабет – хроническое заболевание, при котором полное излечение невозможно. Но если лечить и контролировать диабет, то он не приводит к снижению продолжительности жизни или к ухудшению ее качества.

К факторам риска развития сахарного диабета относятся:

Возраст старше 45 лет

Малоподвижный образ жизни

Неправильное питание с большим содержанием высококалорийной пищи

Курение и употребление алкоголя

Наследственная предрасположенность

Артериальная гипертония

Самый мощный фактор риска развития сахарного диабета - ожирение.

Чтобы не допустить развития сахарного диабета необходимо:

Постоянный контроль массы тела и потребления пищи

Правильное, постепенное снижение веса на 0,5 – 1 кг в неделю под контролем врачей.

Регулярные физические нагрузки –  эффективна ходьба ежедневно не менее 30 минут в день.

Питание с высоким содержанием углеводов, низким – жиров.

Нужно регулярно определять уровень сахара крови, если вы входите в группу риска.

Измените, ваш образ жизни – и вам не будут угрожать диабет и другие недуги!

ШКОЛЫ ЗДОРОВЬЯ
 
Здравоохранение города Тюмени
625000, г. Тюмень, Герцена, 76
Телефон: (3452) 50-66-62
Эл. почта: kmc72@mail.ru