Здравоохранение
города Тюмени
 

Тюменский врач-невролог дала советы, как справиться с «предновогодним синдромом»

  ср., 30.12.2020
Тюменский врач-невролог дала советы, как справиться с «предновогодним синдромом»

На календаре последние дни декабря, впереди нас ожидает самая волшебная и долгожданная ночь года! Ее предвкушают не только дети, но и взрослые. Чего уж там, мы все верим в сказку! Ведь так хочется, чтобы все самое прекрасное и волшебное сбылось. Поэтому нам кажется, что для этого наряд должен быть самым красивым, туфли самыми лучшими, салат самым вкусным, а если корпоратив — то самым незабываемым.

Однако многие замечают (хотя не все признаются), что праздники — это ещё и огромный стресс. Татьяна Степанова, врач-невролог областной больницы № 19, дала советы, как справиться с «предновогодним синдромом».

«Новогодние праздники связаны с переосмыслением, подведением итогов года — и эти итоги в холодную погоду при недостатке солнечного света могут показаться совсем не радужными. А семейные праздники, когда нет возможности побыть с семьей или когда нет близких, вполне способны вогнать человека в депрессию», — отмечает Татьяна Степанова.

Неустойчивое эмоциональное состояние повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов из-за тех средств, которые люди используют для снятия напряжения (например, увеличение потребления табака, употребление алкогольных напитков, переедание, следовательно, возможное изменение состава крови и соотношения липопротеидов, изменение веса, тонуса стенок сосудов). И на этом фоне скачок артериального давления или изменение частоты сердечных сокращений может вызвать сердечно-сосудистую катастрофу.

Рекомендации по профилактике предновогоднего стресса:

  • ставить перед собой реальные цели,
  • оценивать свои возможности и не брать на себя больше, чем можете сделать,
  • составить список задач и расставить приоритеты,
  • постараться не вкладывать всю свою энергию в один день, вполне можно растянуть праздничные приветствия на несколько дней,
  • жить и наслаждаться в моменте «сейчас», стараясь не сожалеть о прошлом и не тревожиться о будущем,
  • найдите какие-нибудь простые развлечения: полюбуйтесь украшениями или игрушками в витринах магазина, посмотрите на падающий снег, больше гуляйте,
  • ограничьте употребление алкоголя: выберите одну порцию любимого напитка и медленно наслаждайтесь его вкусом,
  • найдите время для себя, спите не меньше 8 часов в день,
  • разделите ответственность по подготовке к праздникам с близкими,
  • следите за расходами — дополнительные счета с небольшим бюджетом для их оплаты могут привести к дальнейшему стрессу и депрессии,
  • позволяйте себе лениться — перед Новым годом несколько выходных дней, когда можно себе это позволить,
  • делитесь эмоциями и переживаниями (долго стояли в пробке или не купили того, что хотели, — наверняка среди ваших знакомых есть много «собратьев»),
  • позаботьтесь о напоминаниях о важном (например, прием лекарственных средств),
  • примите то, что вы не можете изменить: очереди, пробки, цены. Ваш подарок и внимание будут приятны и после праздников (а после Нового года как раз много распродаж),
  • относитесь к себе бережно: разрешите себе выполнить подготовку к Новому году на четверочку или даже троечку. Важно, насколько вы счастливы, а не то, как все идеально.

Надеемся, эти простые советы сделают подготовку и предпраздничное время более приятными. С наступающим Новым годом и будьте здоровы!

ШКОЛЫ ЗДОРОВЬЯ
 
Здравоохранение города Тюмени
18+ Не является официальным сайтом Департамента Администрации здравоохранения города Тюмени
625000, г. Тюмень, Герцена, 76
Телефон: (3452) 50-66-62
Эл. почта: kmc72@mail.ru